Как безопасно держать уразу?

Как поститься так, чтобы от духовного очищения не страдало здоровье.
⠀
Диетологи советуют употреблять в сахарлик пищу, богатую сложными углеводами: хлеб из муки грубого помола, блюда из различных круп (гречка, коричневый рис, овес), свежие овощные салаты. Это поможет оставаться бодрым.
⠀
Не стоит забывать и о белках, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах. Также употребляйте орехи, фрукты и сухофрукты.
⠀
Главная опасность — переедание и слишком обильное питье в сахарлик.
⠀
От кофе лучше отказаться.
⠀
Не наедайтесь до отвала за один присест в ифтарлик.
Начинать надо со стакана воды или пары фиников. Между блюдами нужно выждать паузу в 5-10 минут.
⠀
Во время ифтара сократите до минимума потребление мучного, сладкого, жирного и жареного.
⠀
Выбирая десерт, лучше отдать предпочтение свежим фруктам и сухофруктам.
⠀
Питье в разговение должно быть обильным.

Здоровья вам и вашим близким!